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Kraftaufbau

Kraft

trainingsplan Kraft

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Kniebeugen

12 WH mit 30 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

12 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kreuzheben

12 WH mit 30 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Kraft – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Kraft | © Istockphoto.com

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