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Kraftaufbau

Komplett

Trainingsplan starten

Workout 2

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

3. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

4. Beinstrecken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

5. Pomaschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

6. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

Workout 2

1 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

2. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH
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