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Kraftaufbau

IK

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6 Wochen, 4 mal pro Woche Kraftaufbau
Profi Männer, Frauen
Bank
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen

trainingsplan IK

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

5 WH mit 100 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls am Gerät

33 WH mit 22 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Aerobic

Dauer: 33 Min.
Entfernung: 12 km
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Fliegende am Kabelzug

22 WH mit 111 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Rudern

Dauer: 22 Min.
Entfernung: 34 km
Cardiotraining

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IK – Kraftaufbau Trainingsplan für Profi

IK | © Istockphoto.com

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