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Kraftaufbau

gym

trainingsplan gym

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
3. Satz: 12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Frontheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 18 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Bizepscurls - SZ-Stange

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 9 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Konzentrationscurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
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gym – Kraftaufbau Trainingsplan für

gym | © Istockphoto.com

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