Kraftaufbau
gsa
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
2. Frontheben mit einer Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
3. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
5. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
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