Kraftaufbau
Ganzkörper
Ganzkörper
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Seal Rows
|
2 |
20 WH 20 WH |
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