Kraftaufbau
ganzköroer
biz
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 60 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min mit 10 kg |
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