Kraftaufbau
fitness
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
|
3 |
6 WH 6 WH 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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