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Kraftaufbau

eigener Trainingsplan

Trainingsplan starten

Kraft

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Burpee

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

Workout 2

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

0:20 min

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

0:20 min

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

0:20 min

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

0:20 min

5. Liegestützen

Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

0:20 min

6. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

0:20 min

7. Liegestützen

Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

0:20 min

8. Liegestützen

Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

0:20 min

Kriya

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Yoga

Cardiotraining

Dauer10 Min.
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