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Kraftaufbau

Brust

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trainingsplan Brust

51 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 8 WH mit 10 kg
2. Satz: 8 WH mit 10 kg
3. Satz: 8 WH mit 10 kg
Brustmuskelübung

100 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

1. Satz: 8 WH mit 10 kg
2. Satz: 8 WH mit 10 kg
3. Satz: 8 WH mit 10 kg
Brustmuskelübung

100 Sekunden Satzpausen

3. Fliegende - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 35 kg
2. Satz: 20 WH mit 35 kg
3. Satz: 20 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

100 Sekunden Satzpausen

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

1. Satz: 20 WH mit 25 kg
2. Satz: 20 WH mit 25 kg
3. Satz: 20 WH mit 25 kg
Brustmuskelübung

100 Sekunden Satzpausen

5. Kabelzüge über Kreuz

Cardiotraining

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Brust – Kraftaufbau Trainingsplan für

Brust | © Istockphoto.com

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