Kraftaufbau
Beine
Workout 1
46 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 3.5 km |
2. Wadenheben - Schräge Beinpresse
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 160 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 200 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 240 kg |
| 5. Satz | 10 WH mit 280 kg |
| 6. Satz | 10 WH mit 280 kg |
| 7. Satz | 10 WH mit 320 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 4. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 4. Satz | 12 WH |
| 5. Satz | 12 WH |
| Dauer | 15 Min. |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.