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Kraftaufbau

Bauch 1

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trainingsplan Bauch 1

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Seitliches Beckenheben

00:00:30
Bauchmuskelübung

2. Scissors

00:00:30
Bauchmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

00:00:30
Bauchmuskelübung

4. Russian Twist - Russische Drehung

00:00:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

6. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Hüftheben am Boden

00:00:30
Bauchmuskelübung

8. Seitliches Beckenheben

00:00:30
Bauchmuskelübung

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Bauch 1 – Kraftaufbau Trainingsplan für

Bauch 1 | © Istockphoto.com

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