Kraftaufbau
asdf
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2 Wochen, 7x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Langhantel
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Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 127 WH |
| Dauer | 5 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
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