Kraftaufbau
Ankommen
Ganzkö
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 4 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
0:30 min |
Workout 1
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
1 |
0:30 min |
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