Kraftaufbau
5x5 Beine
Workout 1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
29 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 80 kg |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 80 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 80 kg |
29 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 150 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 150 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 150 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 150 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 150 kg |
32 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 40 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 40 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 40 kg |
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