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Kraftaufbau

5x5 Mo/MI/SA

Trainingsplan starten

trainingsplan 5x5 Mo/MI/SA

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
4. Satz: 5 WH
5. Satz: 5 WH
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
4. Satz: 5 WH
5. Satz: 5 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
4. Satz: 5 WH
5. Satz: 5 WH
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen zur Brust

Cardiotraining

5. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

Cardiotraining

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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5x5 Mo/MI/SA – Kraftaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

5x5 Mo/MI/SA | © Istockphoto.com

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