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5Tage Ganzkörpertraining

Brust+Trizeps

Übungen

24 Min

1. Bankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH 0:03 min
2. Satz 8 WH 0:03 min
3. Satz 8 WH 0:03 min
4. Satz 12 WH 0:03 min

2. Schrägbankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH 0:03 min
2. Satz 8 WH 0:03 min
3. Satz 8 WH 0:03 min
4. Satz 12 WH 0:03 min

3. Fliegende mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH 0:03 min
2. Satz 10 WH 0:03 min
3. Satz 10 WH 0:03 min
4. Satz 15 WH 0:03 min

4. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH 0:03 min
2. Satz 10 WH 0:03 min
3. Satz 10 WH 0:03 min
4. Satz 15 WH 0:03 min

5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH 0:03 min
2. Satz 15 WH 0:03 min
3. Satz 15 WH 0:03 min

6. Dips an der Bank - Arnold-Dips

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH 0:03 min
2. Satz 15 WH 0:03 min
3. Satz 15 WH 0:03 min

7. French-Press Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH 0:03 min
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