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Kraftaufbau

30 TC - Arme

Trainingsplan starten

Tag 1

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Trizeps Dips an der Bank - Arnold-Dips

60 Sekunden Satzpausen

 1 6 WH
Brustmuskel Liegestützen

60 Sekunden Satzpausen

 1 4 WH
Ganzkörper Bergsteiger

60 Sekunden Satzpausen

 1 8 WH
Ganzkörper Armkreisen

60 Sekunden Satzpausen

 1 15 WH

Tag 2

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Trizeps Dips an der Bank - Arnold-Dips

60 Sekunden Satzpausen

 1 6 WH
Brustmuskel Liegestützen

60 Sekunden Satzpausen

 1 4 WH
Ganzkörper Bergsteiger

60 Sekunden Satzpausen

 1 8 WH
Ganzkörper Armkreisen

60 Sekunden Satzpausen

 1 20 WH
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