Kraftaufbau
30 TC - Arme
Tag 1
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Dips an der Bank - Arnold-Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 6 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
Tag 2
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Dips an der Bank - Arnold-Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 6 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
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