Kraftaufbau
2014 1
Kraft Ganzkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Basisübungen mit möglichst vielen Muskelgruppen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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