Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Kraftaufbau

2014 1

Trainingsplan starten

Kraft Ganzkörper

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Basisübungen mit möglichst vielen Muskelgruppen

1. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Langhantelrudern, vorgebeugt

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige