Kraftaufbau
1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
10 |
10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
10 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
10 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
3 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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