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Trainingsplan starten

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5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Aquathenics

Cardiotraining

2. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1 WH

4. Kabelzüge über Kreuz

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11 WH

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2 WH
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