Fitness steigern
Stabilitätsübungen
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Frontstütz
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Beinmuskel |
Brücke
|
1 |
0:30 min |
| Rücken | Rückenstrecken im Liegen - Superman | 2 |
15 WH 0:10 min 15 WH 0:30 min |
| Brustmuskel |
Frontstütz 2
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Bauch Ruderer
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Mountain-Climber
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Twist
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Käfer
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Seitstütz 2
|
2 |
0:30 min 30 WH |
| Ganzkörper |
Hüftrollen
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Rücken 4er
|
1 |
0:30 min |
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