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Fitness steigern

Stabilitätsübungen

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trainingsplan Stabilitätsübungen

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Frontstütz

00:00:30
Bauchmuskelübung

19 Sekunden Satzpausen

2. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

3. Brücke

00:00:30
Beinmuskelübung

19 Sekunden Satzpausen

4. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 00:00:10 15 WH
2. Satz: 00:00:30 15 WH
Rückenübung

5. Frontstütz 2

00:00:30
Brustmuskelübung

18 Sekunden Satzpausen

6. Bauch Ruderer

00:00:30
Ganzkörperübung

19 Sekunden Satzpausen

7. Mountain-Climber

00:00:30
Ganzkörperübung

19 Sekunden Satzpausen

8. Twist

00:00:30
Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

9. Käfer

00:00:30
Brustmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

10. Seitstütz 2

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 30 WH
Ganzkörperübung

19 Sekunden Satzpausen

11. Hüftrollen

00:00:30
Ganzkörperübung

19 Sekunden Satzpausen

12. Rücken 4er

00:00:30
Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

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Stabilitätsübungen – Fitness steigern Trainingsplan für

Stabilitätsübungen | © Istockphoto.com

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