Sportlich Fitness
mittwoch
Übungen
24 Min
1. Ausfallschritt, ohne Gewichte
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
2. Beckenlift - Beckenheben am Boden
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
6. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
7. Handgelenk-Strecken Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |