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Sportlich Fitness

Krav Maga

Sport

Übungen

55 Min

1. Boxen

1. Satz 15:00 min (Schnell)

2. Kickboxen

1. Satz 15:00 min (Ruhig)

3. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH

4. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH

5. Unterarmstütz - Planks

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 2 WH

6. Bergsteiger

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH

7. Kniebeugen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH

8. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
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