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Fitness steigern

Sa-Ja Pump

Trainingsplan starten

trainingsplan Sa-Ja Pump

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 30 WH
3. Satz: 35 WH
Beinmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

1. Satz: 7 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Burpees

3. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 30 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

mit schwung

7 Minuten Workout

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Sa-Ja Pump – Fitness steigern Trainingsplan für Fortgeschrittener

Sa-Ja Pump | © Istockphoto.com

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