Fitness steigern
Plan 20.08.17
Eigener Plan
14 Wochen, 3x pro Woche
Fitness steigern
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Seilzug
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
1 |
3 WH |
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