Fitness steigern
Pilates 3
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Käfer
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
| Rücken |
Superman angewinkelte Arme "W" (14)
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Adduktion Seitenlage (19+20)
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
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