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Fitness steigern

Pilates 3

Trainingsplan starten

trainingsplan Pilates 3

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Käfer

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:40
Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

3. Superman angewinkelte Arme "W" (14)

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Rückenübung

10 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

11 Sekunden Satzpausen

5. Abduktion am Boden

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

6. Adduktion Seitenlage (19+20)

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:40
Ganzkörperübung

11 Sekunden Satzpausen

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Pilates 3 – Fitness steigern Trainingsplan für

Pilates 3 | © Istockphoto.com

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