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Nice

Séance 2

Übungen

45 Min

1. Rudern

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

3. Latziehen zum Nacken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 3 WH
2. Satz 2 WH
3. Satz 2 WH

5. Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

6. Hüftstrecken - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

7. Rumänisches Kreuzheben

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

8. Rudern - Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH
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