Fitness steigern
Meine ersten 4 Wochen
Aufwärmen Laufband
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
|
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
|
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
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1 |
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120 Sekunden Satzpausen
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