Fitness steigern
Mein Plan
Krafttraining
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
Ausdauer
120 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
| Entfernung | 10 km |
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