Fitness steigern
Mein Plan
Krafttraining
25 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 70 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 70 kg |
| 5. Satz | 10 WH mit 70 kg |
Ausdauer
120 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
| Entfernung | 10 km |
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