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Fitness steigern

Laufen | Bauchmuskeln

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trainingsplan Laufen | Bauchmuskeln

55 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 5.5 km
Cardiotraining

2. Sit-Ups

1. Satz: 10 WH mit 8 kg
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Joggen

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 5.5 km
Cardiotraining

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Laufen | Bauchmuskeln – Fitness steigern Trainingsplan für

Laufen | Bauchmuskeln | © Istockphoto.com

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