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Fitness steigern

Körper

Trainingsplan starten

Bam

16 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bergsteiger

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH

2. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Burpee

Ganzkörperübung

31 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

4. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

5. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

6. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

7. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH
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