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KW 13 und 14 (26.03-08.04)

Brust/Schulter/Trizeps und Bauch

Übungen

36 Min

1. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 5 WH
3. Satz 4 WH

2. Butterfly Übung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 5 WH
3. Satz 4 WH

3. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 5 WH
3. Satz 4 WH

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 5 WH
3. Satz 4 WH

5. Sit-Ups Schrägbank

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

6. Knieheben

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
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