Fitness steigern
KW 13 und 14 (26.03-08.04)
Muskuläre Kraft
- 3 bis 6 Wiederholungen
- 80 bis 90 Prozent des Maximalgewichts
2 Wochen, 4x pro Woche
Fitness steigern
Fortgeschrittener
Bank
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
1. Woche
Fr
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
2. Woche
Fr
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.