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Trainingsplan starten

Edingen-Neckarhäusener Training

30 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz
5. Satz

2. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

3. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

4. Rückenstrecken im Liegen - Superman

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 2:00 min
2. Satz 2:00 min
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