Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

Get strong stay stromg

Trainingsplan starten

Workout 1

80 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Joggen

Dauer40 Min.

Radfahren

Dauer40 Min.

Workout 2

30 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Gehen

Dauer30 Min.

Workout 3

18 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Beinmuskel Kniebeugen mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Bizeps Bankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
10 WH
10 WH
Trizeps Rudern im Liegegang

60 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
10 WH
7 WH
Unterarm Farmers Walk

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Rücken Schulter-drücken

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Rücken Latt Pull

60 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
10 WH
10 WH

Workout 4

30 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Gehen

Dauer30 Min.

Workout 5

80 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Joggen

Dauer40 Min.

Radfahren

Dauer40 Min.

Workout 6

30 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Gehen

Dauer30 Min.

Workout 7

18 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Beinmuskel Kniebeugen mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Beinmuskel Kniebeugen mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Trizeps Rudern im Liegegang

60 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
10 WH
7 WH
Unterarm Farmers Walk

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Rücken Schulter-drücken

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Rücken Latt Pull

60 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
10 WH
10 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

7 Minuten Workout

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige