Fitness steigern
Ganzkörpertraining
Ausdauer + Ganzkörpermuskulatur
12 Wochen, 6x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Männer 
Trainings-Maschinen
Rudern
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zum Aufwärmen Intensität langsam steigern
| Dauer | 15 Min. |
Beine/Rücken/Bauch
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
|
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.