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Fitness steigern
Ganzkörpertraining
Ausdauer + Ganzkörpermuskulatur
| 12 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
| Männer |
Trainings-Maschinen
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15 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Zum Aufwärmen Intensität langsam steigern
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| Cardiotraining |
45 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beinmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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