Fitness steigern
Freeletics
Persephone
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 1 |
30 WH |
| Ganzkörper | Burpee | 1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 1 |
20 WH |
| Ganzkörper | Burpee | 1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 1 |
10 WH |
| Ganzkörper | Burpee | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
10 WH |
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