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trainingsplan Fitness

6 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 45 kg
2. Satz: 20 WH mit 45 kg
3. Satz: 20 WH mit 45 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 20 WH mit 29 kg
2. Satz: 20 WH mit 29 kg
3. Satz: 20 WH mit 29 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 20 WH mit 29 kg
2. Satz: 20 WH mit 29 kg
3. Satz: 20 WH mit 29 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

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Fitness – Fitness steigern Trainingsplan für

Fitness | © Istockphoto.com

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