Fitness steigern
FIT
Fit 3-er Split
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 40 kg |
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 24 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 24 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 24 kg |
3. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 10 kg |
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