FettWeg

Empfohlene Trainingstage

Fahrrad-Hometrainer 3 Min aufwärmen 15 Min HIIT HIIT: 30 Sekunden so schnell wie es geht, 60 Sekunden "normal" treten x10

1. Radfahren

Cardiotraining

1. Satz	3:00 min
2. Satz	0:30 min
3. Satz	1:00 min
4. Satz	0:30 min
5. Satz	1:00 min
6. Satz	0:30 min
7. Satz	1:00 min
8. Satz	0:30 min
9. Satz	1:00 min
10. Satz	0:30 min
11. Satz	1:00 min
12. Satz	0:30 min
13. Satz	1:00 min
14. Satz	0:30 min
15. Satz	1:00 min
16. Satz	0:30 min
17. Satz	1:00 min
18. Satz	0:30 min
19. Satz	1:00 min
20. Satz	0:30 min
21. Satz	1:00 min

Empfohlene Trainingstage

Liegestützen Planke bauch?