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Fitness steigern

Eva Januar 2016

Trainingsplan starten

trainingsplan Eva Januar 2016

21 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

1. Satz: 15 WH mit 5 kg
2. Satz: 15 WH mit 5 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Frontheben - Langhantel

1. Satz: 15 WH mit 10 kg
2. Satz: 15 WH mit 10 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

15 WH mit 10 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 15 WH mit 5 kg
2. Satz: 15 WH mit 5 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Cardiotraining

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

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Eva Januar 2016 – Fitness steigern Trainingsplan für

Eva Januar 2016 | © Istockphoto.com

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