Fitness steigern
Cross fit
crossfit 1
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
BoxJumps
|
1 |
50 WH |
| Ganzkörper |
Swings
|
1 |
50 WH |
| Ganzkörper |
Wall balls
|
1 |
50 WH |
crossfit 2
41 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
snatch
|
1 |
60 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
10 |
2 WH 2 WH 2 WH 2 WH 2 WH 2 WH 2 WH 2 WH 2 WH 2 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
4 |
20 WH 15 WH 10 WH 5 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.