Fitness steigern
Cross fit
crossfit 1
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 50 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 18 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 8 kg |
| Dauer | 10 Min. |
crossfit 2
41 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 60 WH mit 18 kg |
33 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2 WH |
| 2. Satz | 2 WH |
| 3. Satz | 2 WH |
| 4. Satz | 2 WH |
| 5. Satz | 2 WH |
| 6. Satz | 2 WH |
| 7. Satz | 2 WH |
| 8. Satz | 2 WH |
| 9. Satz | 2 WH |
| 10. Satz | 2 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 5 WH |
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